Life Map AI представляет «Мои уязвимые ситуации» (My Vulnerable Situations) — новый инструмент для самоанализа, призванный помочь вам распознать ситуации, которые раз за разом вызывают у вас сильные или автоматические реакции. Ответив на несколько целенаправленных вопросов, вы сможете проанализировать ранние признаки, мысли, эмоции и привычные модели поведения, а затем составить персональный «План Б» — реалистичную альтернативу, которую можно будет применить при повторении по

Простая визуальная техника помогает вынести переживание из внутреннего диалога на бумагу, увидеть его со стороны, определить телесные ощущения и заметить привычные способы избегания. Цель — не «убрать» эмоцию, а научиться замечать и выдерживать её. Какие подходы и методики здесь используются: визуализация и экстернализация переживания; элементы телесно-ориентированной работы — внимание к тому, где эмоция ощущается в теле; эмоциональная осознанность; работа с избеганием и защи