Простая визуальная техника помогает вынести переживание из внутреннего диалога на бумагу, увидеть его со стороны, определить телесные ощущения и заметить привычные способы избегания. Цель — не «убрать» эмоцию, а научиться замечать и выдерживать её.
Какие подходы и методики здесь используются: визуализация и экстернализация переживания; элементы телесно-ориентированной работы — внимание к тому, где эмоция ощущается в теле; эмоциональная осознанность; работа с избеганием и защитными стратегиями; элементы ACT (терапии принятия и ответственности) — принятие внутреннего опыта вместо борьбы с ним.
• Life Map AI
• Publications / Research
• Life Map AI International Pilot Study 2026
• Addiction Help
• LinkedIn
Комментарии